القليل من مشاركة المعرفة: هل تساعد أملاح إبسوم على قرحة العضلات؟

الجواب نعم. ملح إنكليزي قد يساعد في استرخاء العضلات ، وتقليل التورم والألم من التهاب المفاصل ، وتخفيف الألم من فيبروميالغيا وأسباب مختلفة.  تشارك المقالة التالية بعض المعرفة حول ملح إبسوم مع الجميع.

ما هو ملح إبسوم؟

يُعرف ملح إبسوم أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم. إنه مركب كيميائي من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين.

على الرغم من اسمه ، فإن ملح إبسوم مركب مختلف تمامًا عن ملح الجدول. كان على الأرجح يسمى "الملح" بسبب بنيته الكيميائية.

إنه يشبه ملح المائدة وغالبًا ما يتم حله في الحمامات ، لذلك قد تعرفه أيضًا باسم "ملح الحمام". على الرغم من أنه يشبه ملح الجدول ، إلا أن ذوقه مختلف تمامًا. ملح إبسوم مرير للغاية وغير مستساغ.

لا يزال بعض الناس يستهلكونه عن طريق إذابة الملح في الماء وشربه. ومع ذلك ، ربما لا تريد إضافته إلى الطعام بسبب ذوقه.

كيف تعمل؟

عندما يذوب ملح إبسوم في الماء ، فإنه يطلق أيونات المغنيسيوم والكبريتات.

والفكرة هي أنه يمكن امتصاص هذه الجسيمات من خلال بشرتك ، مما يوفر لك المغنيسيوم والكبريتات - التي تخدم وظائف جسدية مهمة.

على الرغم من الادعاءات على العكس من ذلك ، لا يوجد دليل جيد على أن المغنيسيوم أو الكبريتات يمتصون في جسمك من خلال الجلد.

ومع ذلك ، فإن الاستخدام الأكثر شيوعًا لملح Epsom هو في الحمامات ، حيث يتم حلها في مياه الحمام.

يمكن أيضًا تطبيقه على بشرتك باعتباره مستحضرات تجميل أو تم أخذها عن طريق الفم كملحق ملين أو المغنيسيوم. ومع ذلك ، نظرًا لتأثيراتها الملين ، قد لا يكون اختيارًا مثاليًا كمكمل المغنيسيوم إذا كان هدفك هو منع النقص.

الفوائد الصحية المحتملة لملح إبسوم

قد يوفر ملح إبسوم بعض الفوائد الصحية عند استخدامه بشكل صحيح. ومع ذلك ، يجب على أي شخص لديه حالات طبية استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

عند امتصاص الجلد في الحمام أو عن طريق الفم كمكمل ، قد يكون المغنيسيوم من ملح إبسوم:

• المغنيسيوم يعزز التمرين عن طريق تقليل تراكم حمض اللبنيك وتحسين استرداد العضلات. وجدت دراسة أنها تحسنت الأداء في الرياضيين.
• تهدئة وجع العضلات والالتهابات بسبب نقص المغنيسيوم أو ظروف مثل مرض السكري. ومع ذلك ، فإن الخبراء غير متأكدين مما إذا كان ملح إبسوم يوفر مباشرة تخفيف الآلام.
• تعزز حمامات الملح Epsom الاسترخاء والنوم من خلال دعم وظيفة الناقل العصبي. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث نتائج متضاربة على قدرتها على تقليل التوتر.
• تخفيف الإمساك عند تناوله عن طريق الفم في الماء باعتباره ملين. ومع ذلك ، يوصى بهذا الاستخدام فقط لبعض الأفراد دون حالات طبية.

كيف تأخذ حمام ملح إبسوم

إذا كان الشخص غير متأكد من كيفية استخدام أملاح epsom في حمامه ، فيمكنه اتباع هذه الخطوات:

• استخدم كوبين من ملح Epsom للحصول على حوض استحمام قياسي.
• صب ملح epsom في الماء الجاري الدافئ.
• نقع في حمام ملح Epsom لمدة 15-30 دقيقة أو حتى ساعة واحدة.

قد يفكر الشخص في إضافة الزيوت الأساسية التالية لمساعدته على الاسترخاء والنوم:

• لافندر
• وَردَة
• برغموت
• الياسمين
• الأوكالبتوس