القليل من تبادل المعرفة: هل تساعد أملاح إبسوم في علاج آلام العضلات؟

الجواب هو نعم. ملح إنكليزي قد يساعد على استرخاء العضلات، وتقليل التورم والألم الناتج عن التهاب المفاصل، وتخفيف الألم الناتج عن الألم العضلي الليفي وأسبابه المختلفة.  تشارك المقالة التالية بعض المعرفة حول ملح إبسوم مع الجميع.

ما هو ملح إبسوم؟

يُعرف ملح إبسوم أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم. إنه مركب كيميائي يتكون من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين.

على الرغم من اسمه، فإن ملح إبسوم مركب مختلف تمامًا عن ملح الطعام. ومن المرجح أن يطلق عليه اسم "الملح" بسبب تركيبه الكيميائي.

له مظهر مشابه لملح الطعام وغالبًا ما يذوب في الحمامات، ولهذا السبب قد تعرفه أيضًا باسم "ملح الاستحمام". على الرغم من أنه يبدو مشابهًا لملح الطعام، إلا أن مذاقه مختلف تمامًا. ملح إبسوم مرير للغاية وغير مستساغ.

ولا يزال بعض الناس يستهلكونه عن طريق إذابة الملح في الماء وشربه. ومع ذلك، بسبب مذاقه، ربما لا ترغب في إضافته إلى الطعام.

كيف يعمل؟

عندما يذوب ملح إبسوم في الماء، فإنه يطلق أيونات المغنيسيوم والكبريتات.

والفكرة هي أن هذه الجزيئات يمكن امتصاصها من خلال الجلد، مما يوفر لك المغنيسيوم والكبريتات – التي تخدم وظائف الجسم الهامة.

على الرغم من الادعاءات على العكس من ذلك، لا يوجد دليل جيد على أن المغنيسيوم أو الكبريتات يتم امتصاصها في الجسم من خلال الجلد.

ومع ذلك، فإن الاستخدام الأكثر شيوعًا لملح إبسوم هو في الحمامات، حيث يتم إذابته ببساطة في ماء الاستحمام.

ويمكن أيضًا وضعه على بشرتك كمستحضر تجميل أو تناوله عن طريق الفم كملين أو مكمل مغنيسيوم. ومع ذلك، بسبب آثاره الملينة، قد لا يكون خيارًا مثاليًا كمكمل مغنيسيوم إذا كان هدفك هو منع النقص.

الفوائد الصحية المحتملة لملح إبسوم

قد يوفر ملح إبسوم بعض الفوائد الصحية عند استخدامه بشكل صحيح. ومع ذلك، يجب على أي شخص يعاني من حالات طبية استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

عند امتصاصه من خلال الجلد في الحمام أو تناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي، فإن المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم قد:

• تعزيز التمرين عن طريق تقليل تراكم حمض اللاكتيك وتحسين تعافي العضلات. وجدت دراسة أن المغنيسيوم يحسن الأداء لدى الرياضيين.
• تهدئة آلام العضلات والالتهابات الناجمة عن نقص المغنيسيوم أو حالات مثل مرض السكري. ومع ذلك، فإن الخبراء غير متأكدين مما إذا كان ملح إبسوم يوفر تخفيف الألم بشكل مباشر.
• تعزيز الاسترخاء والنوم من خلال دعم وظيفة الناقل العصبي. لكن الأبحاث تظهر نتائج متضاربة فيما يتعلق بحمامات ملح إبسوم التي تقلل من التوتر.
• يخفف الإمساك عند تناوله عن طريق الفم في الماء كملين. ومع ذلك، يوصى بهذا الاستخدام فقط لأفراد معينين لا يعانون من حالات طبية.

كيفية أخذ حمام ملح إبسوم

إذا كان الشخص غير متأكد من كيفية استخدام أملاح إبسوم في الحمام، فيمكنه اتباع الخطوات التالية:

• استخدم كوبين من ملح إبسوم لحوض الاستحمام ذي الحجم القياسي.
• صب ملح إبسوم في الماء الجاري الدافئ.
• انغمس في حمام ملح إبسوم لمدة 15-30 دقيقة أو ما يصل إلى ساعة واحدة.

قد يفكر الشخص في إضافة الزيوت الأساسية التالية لمساعدته على الاسترخاء والنوم:

• الخزامى
• وَردَة
• البرغموت
• الياسمين
• شجرة الكينا