ما هي كمية ملح إبسوم للاستحمام

ما هو ملح إبسوم؟

ملح إبسوم هو واحد من العديد من الأملاح المعدنية التي تحدث بشكل طبيعي، وهو مركب من المغنيسيوم والكبريتات في التكوينات الشبيهة بالصخور. اسم "ملح إبسوم" هو إشارة إلى مدينة إبسوم، التي تقع على مرمى حجر من لندن في إنجلترا، حيث من المفترض أن الملح اكتشف قبل حوالي 400 عام.
على الرغم من أنه يشبه ملح الطعام، إلا أن طعمه مرير جدًا ولا يُقصد استهلاكه حقًا. يقوم معظم المستخدمين بإذابته في حمام دافئ للاستحمام على أمل تخفيف التوتر أو آلام العضلات.

كيف يعملون؟

وفي الماء، تتحلل إلى مغنيسيوم وكبريتات. النظرية هي أنه عندما تنقع في حمام أملاح إبسوم، فإنها تدخل إلى جسمك من خلال الجلد. لم يتم إثبات ذلك، لكن مجرد النقع في الماء الدافئ يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتخفيف تصلب المفاصل.
يستخدم الناس حمامات أملاح إبسوم كعلاج منزلي لـ:

• ألم وتورم المفاصل
• الكدمات والالتواء
• الفيبروميالجيا، وهي حالة تؤدي إلى إصابة العضلات والأربطة والأوتار، وتسبب نقاطًا حساسة في جميع أنحاء الجسم
• أظافر نام
• أرق
• الصدفية، وهو مرض يسبب جلدًا أحمر اللون ومثيرًا للحكة ومتقشرًا
• آلام العضلات بعد التمرين
• وجع من الإسهال أثناء العلاج الكيميائي
• ألم واحمرار بسبب حروق الشمس
• أقدام متعبة ومتورمة

على الرغم من وجود الكثير من ادعاءات العلاج الشعبي، إلا أنه لا يوجد الكثير من الدراسات لدعمها. ربما لن يؤذيك هذا النوع من الاستحمام، لكن إذا كانت لديك مخاوف صحية، استشر طبيبك أولًا.

كيفية عمل حمام ملح إبسوم

أملاح إبسوم تذوب في الماء. يعتقد المتحمسون أن هذا يسمح بامتصاص المغنيسيوم والكبريتات بسهولة في الجلد. سواء كان هذا كافيًا لعلاجات مختلفة أم لا، فإن ملح إبسوم يعتبر آمنًا. كما أنه سهل الاستخدام، ويسهل العثور عليه، وغير مكلف.

كيفية القيام بذلك

ليس هناك أي جانب سلبي لأخذ حمام دافئ، على الرغم من أنه من المهم مراجعة طبيبك أولاً إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم. وذلك لأن الماء الساخن يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل مؤقت.

توصي Mayo Clinic البالغين باستخدام كوبين من ملح إبسوم لكل جالون من الماء الدافئ. أكثر من ذلك يمكن أن يجعل الماء يشعر بالزلق. قد يكون أيضًا جافًا لبشرتك.

التركيزات الأقل التي يمكنك تجربتها هي:

• 300 جرام (1.5 كوب) من ملح إبسوم إلى 1 جالون من الماء
• 1 كوب من ملح إبسوم إلى 1 جالون من الماء
• 2 كوب من ملح إبسوم يضاف إلى حوض الاستحمام الخاص بك

نقع لمدة 15 دقيقة على الأقل. إذا كنت تستحم في حمام ملح إبسوم لعلاج الآلام والأوجاع، فتأكد من عدم استخدام الماء الساخن جدًا. قد يتفاقم هذا بدلاً من تقليل التورم.

طرق أخرى لاستخدام ملح إبسوم في النقع:

• أنشئ حمامًا للتخلص من السموم.
• أنشئ حمامًا للقدم للتخلص من السموم.
• امزج منقوع القدمين للاستخدام العام.
• استخدم ماء إبسوم المالح في كمادة لتطبيقه مباشرة على العضلات المؤلمة.

يعتقد العديد من المدافعين عن ملح إبسوم أن كمية المغنيسيوم القادرة على دخول الجسم عبر الجلد كافية لتقليل التورم وتخفيف الآلام. ويُعتقد أيضًا أن أملاح إبسوم فعالة في تهدئة البشرة وتقليل التهيج والحكة.

ما هي كمية ملح إبسوم في الحمام: الجرعة لحوض الاستحمام القياسي

بالنسبة لحوض الاستحمام ذو الحجم القياسي، والذي يحتوي عادةً على حوالي 40 جالونًا من الماء، فإن الكمية المثالية من ملح إبسوم للاسترخاء هي 1-2 كوب. ما عليك سوى إضافة ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام أثناء ملء حوض الاستحمام.
سيساعد الماء الدافئ على إذابة الملح، مما يخلق حمامًا مهدئًا ومجددًا للنشاط. ستخرج منه وأنت تشعر بالانتعاش وخالية من التوتر.

إنشاء منتجع صحي صغير الخاص بك مع ملح إبسوم

إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك حوض استحمام أكبر، مثل حوض استحمام عميق أو جاكوزي، يمكنك تعزيز استرخائك عن طريق زيادة جرعة ملح إبسوم. للحصول على حمام أكبر، مثل الجاكوزي أو حوض استحمام واسع، فكر في إضافة 4 أكواب من ملح إبسوم.
سوف يرفع الملح الإضافي حمامك إلى تجربة سبا صغيرة، مما يسمح لك بالاسترخاء الحقيقي والهروب من ضغوط اليوم.