كم من ملح إبسوم للحمام

ما هو ملح إبسوم؟

ملح Epsom هو واحد من العديد من الأملاح المعدنية التي تحدث بشكل طبيعي ، وهو مركب من المغنيسيوم والكبريتات في التكوينات الشبيهة بالصخور. اسم "Epsom Salt" هو إشارة إلى مدينة إبسوم ، التي تقع على مرمى حجر من لندن في إنجلترا ، حيث من المفترض أن يكون الملح قد اكتشف منذ حوالي 400 عام.
على الرغم من أنه يشبه ملح المائدة ، إلا أنه ذو طعم مرير للغاية ولا يُقصد به استهلاكه حقًا. يذوب معظم المستخدمين في حمام دافئ للاستمتاع به ، على أمل تخفيف التوتر أو التهاب العضلات.

كيف يعملون؟

في الماء ، تنهار إلى المغنيسيوم والكبريتات. النظرية هي أنه عندما تنقع في حمام ملح Epsom ، فإنها تدخل جسمك من خلال بشرتك. لم يثبت ذلك ، ولكن مجرد نقع في الماء الدافئ يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتخفيف المفاصل القاسية.
يستخدم الناس حمامات الملح Epsom كعلاج منزلي لـ:

• ألم التهاب المفاصل والتورم
• كدمات وتولاش
• فيبروميالغيا هي حالة تجعل عضلاتك وأربطةك وأوتارك تتألم وتسبب نقاطًا في جميع أنحاء جسمك
• أظافر الصبغة
• أرق
• الصدفية هو مرض يسبب بشرة حمراء وحكة
• مؤلمة بعد التمرين
• وجع من الإسهال أثناء العلاج الكيميائي
• ألم حروق الشمس والاحمرار
• أقدام متعبة منتفخة

في حين أن هناك الكثير من مطالبات العلاج الشعبي ، لا توجد العديد من الدراسات لدعمها. ربما لن يؤذيك أخذ هذا النوع من الحمام ، ولكن إذا كان لديك مخاوف صحية ، تحقق مع طبيبك أولاً.

كيف تصنع حمام ملح إبسوم

الأملاح epsom تذوب في الماء. يعتقد المتحمسون أن هذا يسمح للمغنيسيوم والكبريتات بالامتصاص بسهولة في الجلد. سواء كان ذلك كافيًا للعلاجات المختلفة أم لا ، يعتبر ملح إبسوم آمنًا. كما أنه سهل الاستخدام وسهل العثور عليه وغير مكلف.

كيف تفعل ذلك

ليس هناك جانب سلبي للاستحمام الدافئ ، على الرغم من أنه من المهم التحقق من طبيبك أولاً إذا كان لديك ضغط دم منخفض. الماء الساخن يمكن أن يقلل من ضغط الدم مؤقتًا.

توصي Mayo Clinic باستخدام الكبار باستخدام كوب من ملح Epsom لكل جالون من الماء الدافئ. أكثر من ذلك يمكن أن يجعل الماء يشعر بزلزال. قد يجف على بشرتك.

التركيزات المنخفضة التي يمكنك تجربتها هي:

• 300 جرام (1.5 كوب) من ملح إبسوم إلى 1 جالون من الماء
• 1 كوب من ملح إبسوم إلى 1 جالون من الماء
• 2 كوب من ملح إبسوم مضاف إلى حوض الاستحمام الخاص بك من الماء

نقع لمدة 15 دقيقة على الأقل. إذا كنت تنقع في حمام ملح إبسوم للأوجاع والآلام ، فلا تستخدم الماء الساخن للغاية. هذا قد يزداد تورمًا بدلاً من تقليله.

طرق أخرى لاستخدام ملح epsom في نقع:

• إنشاء حمام التخلص من السموم.
• إنشاء حمامات القدم التخلص من السموم.
• امزج نقع القدم للاستخدام العام.
• استخدم الماء المالح epsom في ضغط للتطبيق المباشر على العضلات.

يعتقد العديد من دعاة ملح إبسوم أن كمية المغنيسيوم القادرة على دخول الجسم عبر الجلد تكفي لتقليل التورم وتخفيف الأوجاع. يُعتقد أيضًا أن أملاح إبسوم فعالة لتهدئة الجلد وتقليل التهيج والحكة.

ما مقدار ملح إبسوم في الحمام: جرعة للحصول على حوض قياسي

بالنسبة لحوض الاستحمام القياسي ، الذي يحمل عادة حوالي 40 جالونًا من الماء ، فإن الكمية المثالية من ملح إبسوم للاسترخاء هي 1-2 أكواب. ما عليك سوى إضافة ملح Epsom إلى مياه الاستحمام أثناء ملء الحوض.
سوف يساعد الماء الدافئ في حل الملح ، مما يخلق حمامًا مهدئًا وتجديد شبابه. ستظهر منه الشعور بالانتعاش وخالية من الإجهاد.

إنشاء منتجع صحي ميني مع ملح إبسوم

إذا كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على حوض استحمام أكبر ، مثل حوض الاستحمام أو جاكوزي ، فيمكنك تعزيز الاسترخاء عن طريق زيادة جرعة ملح Epsom. بالنسبة لحمام أكبر ، مثل جاكوزي أو حوض استحسان واسع ، فكر في إضافة 4 أكواب من ملح إبسوم.
سوف يرفع الملح الإضافي حمامك إلى تجربة سبا صغيرة ، مما يسمح لك بالاسترخاء والهروب من ضغوط اليوم.