ماذا يفعل ملح إبسوم

ما هو ملح إبسوم؟

ملح Epsom هو واحد من العديد من الأملاح المعدنية التي تحدث بشكل طبيعي ، وهو مركب من المغنيسيوم والكبريتات في التكوينات الشبيهة بالصخور. اسم "Epsom Salt" هو إشارة إلى مدينة إبسوم ، التي تقع على مرمى حجر من لندن في إنجلترا ، حيث من المفترض أن يكون الملح قد اكتشف منذ حوالي 400 عام.

على الرغم من أنه يشبه ملح المائدة ، إلا أنه ذو طعم مرير للغاية ولا يُقصد به استهلاكه حقًا. يذوب معظم المستخدمين في حمام دافئ للاستمتاع به ، على أمل تخفيف التوتر أو التهاب العضلات.

كيف تعمل؟

عندما يذوب ملح إبسوم في الماء ، فإنه يطلق أيونات المغنيسيوم والكبريتات.
والفكرة هي أنه يمكن امتصاص هذه الجسيمات من خلال بشرتك ، مما يوفر لك المغنيسيوم والكبريتات - التي تخدم وظائف جسدية مهمة.
على الرغم من الادعاءات على العكس من ذلك ، لا يوجد دليل جيد على أن المغنيسيوم أو الكبريتات يمتصون في جسمك من خلال الجلد.
ومع ذلك ، فإن الاستخدام الأكثر شيوعًا لملح إبسوم هو في الحمامات ، حيث يتم حله ببساطة في مياه الحمام.
يمكن أيضًا تطبيقه على بشرتك باعتباره مستحضرات تجميل أو تم أخذها عن طريق الفم كملحق ملين أو المغنيسيوم. ومع ذلك ، نظرًا لتأثيراتها الملين ، قد لا يكون اختيارًا مثاليًا كمكمل المغنيسيوم إذا كان هدفك هو منع النقص.

فوائد صحة ملح إبسوم المحتملة

• قد يعزز التمرين عن طريق الحد من تراكم حمض اللبنيك وتحسين انتعاش العضلات عند تناوله كملحق.
• يمكن أن يخفف من وجع العضلات والالتهابات. ومع ذلك ، فإن الفوائد المباشرة لأملاح إبسوم غير واضحة.
• عند امتصاص الجلد ، قد يعزز الاسترخاء والنوم من خلال دعم إنتاج الناقلات العصبية. ومع ذلك ، يتم خلط نتائج الدراسة.
• يمكن استخدامها كملين لتخفيف الإمساك عند الذوبان في الماء واستهلاكها عن طريق الفم. ومع ذلك ، يوصى باستخدام الفم فقط لبعض الأفراد.
• قد يوفر امتصاص المغنيسيوم من حمامات ملح Epsom بعض الفوائد ، ولكن لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
• يجب على أولئك الذين يعانون من حالات طبية تجنب استهلاك ملح إبسوم.

كيفية استخدام ملح إبسوم

الحمامات - أضف 2 كوب من ملح إبسوم إلى مياه الاستحمام ونقع لمدة 15 دقيقة على الأقل. يمكن أن تساعد في إذابة الملح بشكل أسرع. ومع ذلك ، فإن الفوائد المباشرة غير مثبتة.
الجمال - تم تجميع الملح في الجلد كمقشر. عند إضافة غسل الوجه ، قد يساعد ذلك في تطهير المسام. تخلط مع المكيف لإضافة حجم محتمل إلى الشعر. فوائد الجمال قصصية.
ملين - خذ يذوب في الماء لتخفيف الإمساك. اتبع اتجاهات الحزمة ، والبدء ببطء وزيادة الجرعة حسب الحاجة. لا تتجاوز الحد الأقصى للجرعة الموصى بها دون موافقة الطبيب. فقط استخدم ملح إبسوم مكمل.

في حين أن ملح إبسوم له العديد من الاستخدامات المقترحة ، إلا أن الأدلة العلمية الصارمة على فعاليتها غير موجودة. اتبع بعناية إرشادات الاستخدام واستشر طبيبك ، خاصة عند تناولها. ابدأ ببطء وضبط الكميات بناءً على تسامحك الشخصي واحتياجاتك.