ماذا يفعل ملح إبسوم

ما هو ملح إبسوم؟

ملح إبسوم هو واحد من العديد من الأملاح المعدنية التي تحدث بشكل طبيعي، وهو مركب من المغنيسيوم والكبريتات في التكوينات الشبيهة بالصخور. اسم "ملح إبسوم" هو إشارة إلى مدينة إبسوم، التي تقع على مرمى حجر من لندن في إنجلترا، حيث من المفترض أن الملح اكتشف قبل حوالي 400 عام.

على الرغم من أنه يشبه ملح الطعام، إلا أن طعمه مرير جدًا ولا يُقصد استهلاكه حقًا. يقوم معظم المستخدمين بإذابته في حمام دافئ للاستحمام على أمل تخفيف التوتر أو آلام العضلات.

كيف يعمل؟

عندما يذوب ملح إبسوم في الماء، فإنه يطلق أيونات المغنيسيوم والكبريتات.
والفكرة هي أن هذه الجزيئات يمكن امتصاصها من خلال الجلد، مما يوفر لك المغنيسيوم والكبريتات – التي تخدم وظائف الجسم الهامة.
على الرغم من الادعاءات على العكس من ذلك، لا يوجد دليل جيد على أن المغنيسيوم أو الكبريتات يتم امتصاصها في الجسم من خلال الجلد.
ومع ذلك، فإن الاستخدام الأكثر شيوعًا لملح إبسوم هو في الحمامات، حيث يتم إذابته ببساطة في ماء الاستحمام.
ويمكن أيضًا وضعه على بشرتك كمستحضر تجميل أو تناوله عن طريق الفم كمكمل ملين أو مغنيسيوم. ومع ذلك، بسبب آثاره الملينة، قد لا يكون خيارًا مثاليًا كمكمل مغنيسيوم إذا كان هدفك هو منع النقص.

الفوائد الصحية المحتملة لملح إبسوم

• قد يعزز التمرين عن طريق تقليل تراكم حمض اللاكتيك وتحسين تعافي العضلات عند تناوله كمكمل.
• يمكن أن يخفف من وجع العضلات والالتهابات. ومع ذلك، فإن الفوائد المباشرة من أملاح إبسوم غير واضحة.
• قد يعزز الاسترخاء والنوم من خلال دعم إنتاج الناقلات العصبية عند امتصاصه من خلال الجلد. لكن نتائج الدراسة مختلطة.
• يمكن استخدامه كملين لتخفيف الإمساك عند إذابته في الماء وتناوله عن طريق الفم. ومع ذلك، يوصى باستخدامه عن طريق الفم فقط لأفراد معينين.
• قد يوفر امتصاص المغنيسيوم من حمامات ملح إبسوم بعض الفوائد، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية تجنب تناول ملح إبسوم.

كيفية استخدام ملح إبسوم

الحمامات - أضف كوبين من ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام وانقعه لمدة 15 دقيقة على الأقل. يمكن أن يساعد في إذابة الملح بشكل أسرع. ومع ذلك، لم يتم إثبات الفوائد المباشرة.
الجمال - يُستخدم كمقشر عن طريق تدليك الملح المبلل على الجلد. قد يساعد في تنظيف المسام عند إضافته إلى غسول الوجه. امزجيه مع البلسم لإضافة حجم للشعر. فوائد الجمال قصصية.
ملين - تناوله مذابًا في الماء لتخفيف الإمساك. اتبع توجيهات العبوة، ابدأ ببطء وقم بزيادة الجرعة حسب الحاجة. لا تتجاوز أبدًا الحد الأقصى للجرعة الموصى بها دون موافقة الطبيب. استخدم فقط ملح إبسوم النقي والمخصص للمكملات الغذائية.

في حين أن ملح إبسوم له العديد من الاستخدامات المقترحة، إلا أنه لا توجد أدلة علمية صارمة على فعاليته. اتبع إرشادات الاستخدام بعناية واستشر طبيبك، خاصة عند تناوله. ابدأ ببطء واضبط المبالغ بناءً على قدرتك الشخصية واحتياجاتك.