كم من الوقت تنقع القدمين في ملح إبسوم

ما هو ملح إبسوم؟

ملح إبسوم هو واحد من العديد من الأملاح المعدنية التي تحدث بشكل طبيعي، وهو مركب من المغنيسيوم والكبريتات في التكوينات الشبيهة بالصخور. اسم "ملح إبسوم" هو إشارة إلى مدينة إبسوم، التي تقع على مرمى حجر من لندن في إنجلترا، حيث من المفترض أن الملح اكتشف قبل حوالي 400 عام.

على الرغم من أنه يشبه ملح الطعام، إلا أن طعمه مرير جدًا ولا يُقصد استهلاكه حقًا. يقوم معظم المستخدمين بإذابته في حمام دافئ للاستحمام على أمل تخفيف التوتر أو آلام العضلات.

ملح إبسوم للقدمين

ملح إبسوم هو مركب كبريتات المغنيسيوم، على عكس ملح الطعام الصوديوم. تم استخدام ملح إبسوم منذ مئات السنين كعامل شفاء ومسكن للآلام. واليوم، يتم إضافته غالبًا إلى الحمامات الساخنة ونقع القدمين لتقليل التوتر.

يتم امتصاص المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم بشكل ضئيل عبر الجلد، ولا يوجد دليل علمي حتى الآن يوضح أنه يزيد بالفعل من مستويات المغنيسيوم في الجسم. لكن يمكن لملح إبسوم أن يخفف الألم المرتبط بالالتهاب، وهو ما قد يكون مفيدًا لصحة القدم.

يزعم المؤيدون أنه بالإضافة إلى تقليل أعراض الألم وتعزيز الشفاء، يمكن إذابة ملح إبسوم في الماء الدافئ لتخفيف الألم الناتج عن النقرس والقضاء على الرائحة والمساعدة في علاج العدوى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه الادعاءات.

فوائد نقع القدمين بملح إبسوم

• قد يسمح بامتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد لتخفيف آلام العضلات. تعتمد الفعالية على تركيز الملح ووقت النقع.
• يمكن أن يساعد في سحب الرطوبة من قدم الرياضي، مما يخلق بيئة أقل جاذبية للفطريات. لا يقتل الفطريات.
• قد يقلل المغنيسيوم الممتص من الالتهاب، ويخفف الألم الناتج عن التهاب المفاصل والنقرس وما إلى ذلك. لكن ادعاءات التخلص من السموم غير مثبتة.
• يقشر خلايا الجلد الميتة من خلال البنية البلورية للملح، ويترك القدمين ناعمة وطرية.
• يساعد نقع القدم على تنظيف القدمين وتقليل الرائحة عن طريق تقليل البكتيريا.

كيفية عمل منقوع للقدم

لنقع القدمين بملح إبسوم، اتبعي الخطوات البسيطة التالية:

1. املأ حوض الاستحمام أو الحوض بالماء الدافئ حتى يصبح عميقًا بدرجة كافية لتغطية قدميك.
2. أضف نصف كوب من ملح إبسوم إلى الماء الدافئ.
3. انقعي قدميك لمدة 30 إلى 60 دقيقة مرتين في الأسبوع.
4. للحصول على دفعة من العلاج العطري، فكر في إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر المخفف أو النعناع أو زيت الكافور الأساسي إلى حمام القدم.
5. رطبي قدميك جيداً بعد نقعهما.

هذا النوع من النقع يمكن أن يسبب جفاف الجلد، وخاصة على قدميك. تأكد من ترطيب بشرتك بعد نقع القدم بملح إبسوم لمنع تشقق الجلد والتهيج.

إذا بدأت تشعر بالألم أو الاحمرار أو القروح قبل أو بعد استخدام حمام القدم، حدد موعدًا لزيارة طبيبك لمناقشة العلاج البديل.

ما هي المدة التي يجب أن يستغرقها نقع القدم بملح إبسوم؟

تعتبر حمامات القدم من الطرق البسيطة والفعالة والمريحة لتهدئة القدمين ولا تستغرق العملية وقتًا طويلاً.
يجب أن تستغرق العملية الكاملة لنقع حمام القدم حوالي 20 إلى 25 دقيقة. 15 إلى 20 دقيقة منها مخصصة للنقع، والخمس دقائق الإضافية مخصصة لإعداد حمام القدم بملح إبسوم. يمنحك وقت النقع هذا وقتًا مثاليًا للاستمتاع بإحساس النقع والعلاج العطري المنبعث من أملاح الاستحمام قبل أن يبرد الماء.