كم من الوقت لنقع القدمين في ملح إبسوم

ما هو ملح إبسوم؟

ملح Epsom هو واحد من العديد من الأملاح المعدنية التي تحدث بشكل طبيعي ، وهو مركب من المغنيسيوم والكبريتات في التكوينات الشبيهة بالصخور. اسم "Epsom Salt" هو إشارة إلى مدينة إبسوم ، التي تقع على مرمى حجر من لندن في إنجلترا ، حيث من المفترض أن يكون الملح قد اكتشف منذ حوالي 400 عام.

على الرغم من أنه يشبه ملح المائدة ، إلا أنه ذو طعم مرير للغاية ولا يُقصد به استهلاكه حقًا. يذوب معظم المستخدمين في حمام دافئ للاستمتاع به ، على أمل تخفيف التوتر أو التهاب العضلات.

ملح إبسوم للأقدام

ملح Epsom هو مركب كبريتات المغنيسيوم ، على عكس ملح طاولة الصوديوم. تم استخدام ملح Epsom لمئات السنين كعامل شفاء ومسكن للألم. اليوم ، غالبًا ما تتم إضافة الحمامات الساخنة ونقع القدم لتقليل التوتر.

يتم امتصاص المغنيسيوم في ملح إبسوم فقط من خلال الجلد ، وليس هناك دليل علمي حتى الآن على أنه يزيد بالفعل من مستويات المغنيسيوم في الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يخفف ملح إبسوم الألم المتعلق بالالتهاب ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القدم.

يزعم المؤيدون أنه بالإضافة إلى تقليل أعراض الألم وتعزيز الشفاء ، يمكن إذابة ملح إبسوم في الماء الدافئ لتخفيف الألم من النقرس ، والقضاء على الرائحة ، والمساعدة في علاج العدوى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه المطالبات.

فوائد نقع القدم الملح Epsom

• قد يسمح بامتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد لتخفيف وجع العضلات. الفعالية تعتمد على تركيز الملح والوقت.
• يمكن أن يساعد في سحب الرطوبة من قدم الرياضي ، مما يخلق بيئة أقل جاذبية للفطريات. ومع ذلك ، فإنه لا يقتل الفطريات.
• قد يقلل المغنيسيوم من الالتهاب ويخفف من الألم من التهاب المفاصل والنقرس وما إلى ذلك ، لكن مطالبات التخلص من السموم غير مثبتة.
• يقشر خلايا الجلد الميتة من خلال التركيب البلوري للملح ، مما يترك القدمين ناعمة وناعمة.
• تساعد نقع القدم على تطهير القدمين وتقليل الرائحة عن طريق تقليل البكتيريا.

كيف تصنع نقع القدم

لصنع نقع القدم الملح Epsom ، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

1. املأ حوض الاستحمام أو حوض بالماء الدافئ حتى يصبح عميقًا بما يكفي لتغطية قدميك.
2. يُضاف نصف كوب من ملح إبسوم إلى الماء الدافئ.
3. نقع قدميك لمدة 30 إلى 60 دقيقة مرتين في الأسبوع.
4. فكر في إضافة بضع قطرات من الخزامى المخفف أو النعناع أو زيت الأوكالبتوس الأساسي إلى حمام قدمك للحصول على دفعة رائحة.
5. ترطيب قدميك جيدًا بعد نقعها.

هذا النوع من النقع يمكن أن يجف بشرتك ، وتحديدا قدميك. ترطيب بشرتك بعد نقع القدم الملح Epsom لمنع الجلد المتصدع وتهيج.

إذا بدأت في تجربة الألم أو الاحمرار أو القروح قبل أو بعد استخدام حمام القدم ، فحدد زيارة مع طبيبك لمناقشة العلاج البديل.

كم من الوقت يجب أن يستغرق نقع القدم الملح Epsom؟

إن نقع القدم بسيطة وفعالة ومريحة لتهدئة القدمين ولا تستغرق العملية وقتًا طويلاً.
يجب أن تستغرق عملية نقع حمام القدم بأكملها حوالي 20 إلى 25 دقيقة. من 15 إلى 20 من هذه الدقائق مخصصة للاستمتاع ، 5 دقائق إضافية هي إعداد حمام القدم الملح Epsom. يمنحك هذا الوقت النقش الوقت الأمثل للاستمتاع بالشعور بالنقع والعلاج العطري القادم من أملاح الحمام قبل أن يزداد الماء.